La canicule est une période difficile pour tous, mais elle l’est particulièrement pour les personnes âgées. Voici un rappel des différents niveaux de vagues de chaleur et quelques conseils pour aider nos proches âgés à les traverser dans les meilleures conditions.
La chaleur peut avoir un impact très rapide sur la santé. Si la température du corps augmente trop, nous pouvons ressentir un malaise et l’état de santé peut se dégrader rapidement. L’hyperthermie (température du corps supérieure à 40°C) et la déshydratation peuvent conduire au décès, ou à des séquelles importantes.
LES DIFFÉRENTS NIVEAUX DE VAGUES DE CHALEUR
Le terme vague de chaleur est un terme générique qui désigne une période au cours de laquelle les températures peuvent entrainer un risque sanitaire pour la population.
Il recouvre les situations suivantes :
PIC DE CHALEUR
Chaleur intense de courte durée (un ou deux jours) présentant un risque sanitaire pour les populations fragiles ou surexposées
ÉPISODE PERSISTANT DE CHALEUR
Températures élevées qui perdurent dans le temps (supérieures à trois jours) présentant un risque sanitaire pour les populations fragiles ou surexposées
CANICULE
Période de chaleur intense pendant trois jours et trois nuits consécutifs. Dans le département du Rhône, les seuils de canicule sont de 20°C la nuit et 34°C la journée, pendant au minimum 3 jours consécutifs
CANICULE EXTRÊME
Canicule exceptionnelle par sa durée, son intensité, son étendue géographique, à forts impacts non seulement sanitaires mais aussi sociétaux
LES SIGNAUX D'ALERTE
- Crampes ;
- Fatigue et/ou faiblesse inhabituelle ;
- Insomnie ;
- Maux de tête ;
- Vertiges, nausées.
LES RÉFLEXES À ADOPTER
SE PROTÉGER DU COUP DE CHALEUR ET DE LA DÉSHYDRATATION
- Maintenir son corps frais : mouiller votre corps plusieurs fois par jour et se ventiler, passer du temps dans un endroit frais, éviter de sortir aux heures les plus chaudes ;
- Boire régulièrement de l’eau (sans attendre d’avoir soif, attention à alcool et au café) ;
- Limiter l’activité physique ;
- Manger en quantité suffisante et privilégier les repas froids.
Nous vous recommandons de donner et de prendre des nouvelles de vos proches, en particulier les séniors.
QUELQUES CONSEILS POUR GARDER DE LA FRAICHEUR CHEZ SOI
- Maintenir sa maison au frais en fermant les volets et les fenêtres en journée, en particulier côté exposé au soleil, pour ne pas laisser entrer la chaleur dans votre habitation ;
- Ouvrir les volets et fenêtres au bon moment, idéalement pendant la nuit, lorsque l’air extérieur est plus frais que l’air intérieur ;
- Installer, si vous le pouvez, un ventilateur avec une bouteille d’eau glacée juste devant pour que l’air diffusé soit plus frais ;
- Placer des tissus et linges humides devant vos fenêtres pour que l’air qui entre soit rafraîchi ;
- Humidifier les sols dans les pièces équipées de revêtements qui le supportent, en passant une serpillère humide d’eau fraîche sur vos sols pour rafraichir la température ambiante.
